Maand: februari 2022

feb 28, 2022 lisette Gezondheid, Productiviteit

Vroeg opstaan? Je leert het in 9 stappen

Je kent ze ongetwijfeld. Van die ochtendmensen voor wie vroeg opstaan a piece of cake is. Jaloersmakend, hoe zij hun dag al sportend, mediterend of lezend beginnen. En jij? Jij rolt je nog eens om in bed, lichtelijk gefrustreerd dat het vandaag wéér niet gelukt is. De snooze button lonkt – en je kunt simpelweg de motivatie niet opbrengen om uit bed te stappen (lees: strompelen).

Wat als ik je vertel dat vroeg opstaan helemaal niet zo ingewikkeld is? Dat zelfs jij – als verstokte nachtuil – het in je hebt om het ochtendgloren tot je te nemen? Schud jezelf wakker met deze 9 tips. Dan is vroeg opstaan straks ook voor jou geen uitdaging meer.

feb 22, 2022 lisette Gezondheid

Hoeveel slaap heb je nodig? 5 tekenen dat je te weinig slaapt.

Als we het over productiviteit hebben, dan lijkt slapen misschien wel het minst productieve dat we als mens doen. Want: waarom zouden we elke nacht netjes acht uur klokken, als we aan een paar uurtjes genoeg hebben? Er zijn genoeg mensen die claimen dat ze het ‘prima doen’ op vijf uur slaap. Toch lever je door weinig te slapen – op de lange termijn – meer in dan je denkt. Hoeveel slaap heb je nu echt nodig? Ik zet de feiten voor je onder elkaar.

feb 4, 2022 lisette Gezondheid

Heb jij een serotonine tekort? Dit doe je eraan.

We hebben allemaal weleens een off-day. Heb jij juist al een tijdje last van neerslachtige gevoelens? Dan is een serotonine tekort misschien wel de oorzaak. Dit gelukshormoon bepaalt niet alleen je stemming, maar heeft ook invloed op je slaapritme, libido, energieniveau en eetlust. Maak je te weinig serotonine aan? Dan liggen mentale en fysieke klachten – zoals angst, depressie, slapeloosheid en overgewicht – op de loer.

Wat is een serotonine tekort? Hoe herken je het en wat doe je er vervolgens aan? Verhoog je geluksniveau met de volgende 5 tips.