Hoe hoog moet mijn bureau zijn?
Je hebt misschien weleens het gevoel gehad dat je bureau gewoon niet op de juiste hoogte zit. Het lijkt zo’n klein detail, maar geloof me, het maakt een wereld van verschil. Een juiste bureauhoogte kan helpen om een comfortabele werkhouding te behouden, en daarmee ook je productiviteit te verhogen en nek- en rugklachten te voorkomen. De beste hoogte voor je bureau? Die is afhankelijk van je lichaamslengte, meestal tussen de 70 en 75 cm hoog.
Maar het zit nog wat ingewikkelder in elkaar. Thuiswerken, zoals velen van ons nu doen, vraagt om een andere aanpak dan werken op kantoor. En ja, een zit-sta bureau is een perfecte uitkomst, maar wat als je dat niet hebt? Dan moet je roeien met de riemen die je hebt. En dat kan prima, als je maar weet hoe.
Juiste zithoogte instellen
| Jouw lengte | Bureauhoogte |
|---|---|
| 150 cm | 62 cm |
| 155 cm | 64 cm |
| 160 cm | 66 cm |
| 165 cm | 68 cm |
| 170 cm | 70 cm |
| 175 cm | 72 cm |
| 180 cm | 74 cm |
| 185 cm | 76 cm |
| 190 cm | 78 cm |
| 195 cm | 80 cm |
| 200 cm | 82 cm |
Deze tabel is een goede start om de juiste zithoogte te bepalen. Gebruik het als basis voor het inrichten van je ergonomische werkplek, maar vergeet niet om naar je lichaam te luisteren. Als iets niet comfortabel voelt, pas het dan aan.
Bureauhoogte voor staand werk
Het instellen van de juiste hoogte voor staand werk is eigenlijk nog makkelijker. Het doel is om je ellebogen in een hoek van 90° te laten rusten op het bureaublad – net als bij zittend werken. Dit zorgt voor een ontspannen houding van je schouders en nek en voorkomt overbelasting van je armen en handen. De uiteindelijke hoogte is dus afhankelijk van je lichaamsbouw, je lengte en de lengte van je armen, maar met wat trial and error vind je al snel de ideale hoogte.
Een kleine aanpassing, grote impact
Het verstellen van de hoogte van je bureau kan het verschil maken tussen een vermoeide rug aan het einde van de dag en je als een veertje voelen, klaar om de wereld te veroveren. Ja, het kan een beetje een uitdaging zijn, vooral als je bureau niet elektrisch verstelbaar is. Het vraagt misschien wat geduld en wat experimenteren, maar het resultaat is het absoluut waard. Door nu die inspanning te leveren, investeer je in je comfort en gezondheid op de lange termijn. Jouw rug (en jouw toekomstige zelf) zal je dankbaar zijn.
Liefs,
Lisette
