Categorie: Gezondheid

Als we het over productiviteit hebben, dan lijkt slapen misschien wel het minst productieve dat we als mens doen. Want: waarom zouden we elke nacht netjes acht uur klokken, als we aan een paar uurtjes genoeg hebben? Er zijn genoeg mensen die claimen dat ze het ‘prima doen’ op vijf uur slaap. Toch lever je door weinig te slapen – op de lange termijn – meer in dan je denkt. Hoeveel slaap heb je nu echt nodig? Ik zet de feiten voor je onder elkaar.

We hebben allemaal weleens een off-day. Heb jij juist al een tijdje last van neerslachtige gevoelens? Dan is een serotonine tekort misschien wel de oorzaak. Dit gelukshormoon bepaalt niet alleen je stemming, maar heeft ook invloed op je slaapritme, libido, energieniveau en eetlust. Maak je te weinig serotonine aan? Dan liggen mentale en fysieke klachten – zoals angst, depressie, slapeloosheid en overgewicht – op de loer.

Wat is een serotonine tekort? Hoe herken je het en wat doe je er vervolgens aan? Verhoog je geluksniveau met de volgende 5 tips.

Het zorgen voor je mentale en je fysieke gezondheid op de lange termijn is een belangrijk onderdeel van stressmanagement. Er is echter niet altijd tijd om even een dutje te doen, een eindje te wandelen of een roman te lezen. Dit is een onderdeel van je stress: Ik heb er geen tijd voor. Maak dus tijd vrij, elke dag weer. Hier zijn dus 25 manieren om stress in 15 minuten of nog minder te verminderen. Van het eten van chocolade tot mediteren, er is heus een snelle stress verlichtende tactiek voor iedereen te vinden.